Magnesium ist für über 300 biologische Funktionen im Körper notwendig . Immer mehr Ergebnisse weisen darauf hin , dass eine zu geringe Magnesiumzufuhr  Entzündungen begünstigt , was wiederum in engem Zusammenhang mit oxidativem Stress steht.

Weitere Anzeichen können nach dem Training vermehrte Muskelscherzen u. Gelenksteife sein.

Durch eine Ausreichende Magnesiumversorgung kann weiterhin die Leistung von Sportlern positiv beeinflusst und die Laktatbildung gesenkt werden..

Neueste Empfehlungen gehen davon aus das die Dosis an Magnesium bei Erwachsenen  am Tag  bei 400 bis 500 mg liegen sollte.

Gute Magnesiumliefernaten sind unraffinierte Volkornprodukte  z. B . Vollkornbrot u. Reis , sowie grünes Blattgemüse , Nüsse, Erbsen , Bohnen und Linsen  .